jak szybko

jak ci to przeszkadza to przestan cwiczyc, bardzo szybko nozki wroca do stanu wyjsciowego , proste.

[...] już nawet nie miał siły gardy trzymać... kondycja zaszwankowała... do tej pory kończył walki dosyć szybko, Fedor go trochę przycisnął i co się okazało - że zgasł... Plany jak najbardziej OK. Barnett'owi rewanż się należy i mam nadzieję, że zdoła się należycie przygotować i sprawić mu trochę problemów. Po cichu nawet liczę, że wygra. [...]

EDIT:Odzywki które mozesz nabyc w sklapie/aptece sa dopuszczone do spozycia i nie moga zawierac toksycznych składników wpływających na stan zdrowia negatywnie więc sie niee martw o to jestes zdrowy jak rybka Soorki ale szybko pisałem

mi osobiscie od gainreow rosnie "maciek" dlatego ich nie spozywam, wole kupic cos wartosciowego do zarcia Rozumiem, jak ktos nie mam czasu na zarcie i chce wypic cos na szybko, wtedy polecam vitala, jezeli chodzi o cos taniego.

Wgl to dzięki za odpowiedź, mój poziom BF=to 15 % jestem endomorfikiem wiec chce zredukować jak najwiecej tłuszczu około 7% i wtedy robić masówkę no mase to szybko zrobię :)

na bieżni słabo się interwaly robi, zanim się rozkręci troszkę mija, jak mozesz biec półtorej minuty to nie jest interwał, po 30 sekundach już sił nie powinieneś mieć, pomimo ze robisz systemm szybko wolno. trzymaj się aerobów lób interwałów, nie łącz tych wysiłków, jedynie przed interwałami z 5 min aerobów na rozkręcenie się

w ch.uj z was cfaniaki a sami zaczynaliście jak mieliście 16 lat... A poza tym kto powiedział ze jesem sezonowcem, troche już ćwicze i lubie to a zawsze wszytsko chce na szybko więc sami rozumiecie... dzieki za rady i wyjaśnmienia I'll be back!

jak chce szybko i duzo to omka +metka

[...] przejście z ekscentryki w koncentryke) trudne i wymaga asekuracji.Należy pamiętać ,że dynamika to obciążenie rzędu 50-60% CM bo większe ciężary ograniczają prędkość ruchu a jak wiemy F= m x s Drugim przydatnym ćwiczeniem dynamicznym jest zawodnik trzyma sztangę na wyprostowanych rękach i stara się w kontrolowany sposób ( puścić sztangę w ten [...]

[...] oraz suplementacji. Teraz tak 5 kg w 3 miesiące to mało, a potem 1 kg ? Jeśli robisz masę i tak Tobie szybko idzie, a nie łapiesz tkanki tłuszczowej w dużej mierze to jak najbardziej jest ok. Pamiętaj, że wraz ze wzrostem wagi, musisz dostarczyć więcej kalorii aby iść dalej do przodu, z tym, że ten nie obojętnie z czego mają być te kalorie [...]

[...] mam strasznie duzo aerobów i szybko mi schodza obiadki :D wegli mi w diecie nie brak , ale jednak gainy pomagają w pewnym stopniu, a szczegolnie po treningu ? BTW: mam apetyt jak smok , wiec o to się prosze nie martwić , że zjem gaina + bialko i apetytu na normalne jedzenie nie bede miec . Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-06-06 10:47:44

[...] nie patrz bo to wojsko było podporządkowane pod jego zawody a tu będzie odwrotnie - ty bedziesz musiał się podporządkować pod wymogi armii. trudno cos doradzać nie wiedząc jak tam bedziesz miał- natomiast pocieszające jest napewno to, że po powrocie do cywila ew. spadki odrobisz dosc szybko, tak sie dzieje bo łatwiej jest wracać do formy niż [...]

[...] bym bardziej o diete... (która takze jest w profilu - a raczej jej nie ma ) Więc na płaskiej też robić? - jezeli zawsze w terningu miałes płaska to mozesz ja wyrzucic na 4/6 tygodni i obserwuj jak wtedy bedziesz rósł zamiast niej rób skos hantlami/sztanga mozesz robic tez przenoszenie hantli w poprzek ławki no i rozpietki na skosie... zdr.

Wg mnie za dużo serii. Ja robię od 6 do 9 serii po max 10 powt. w serii i efekty są stałe. Z wzrostem siły dokladam ciężar a nie ilość powtórzeń. Trening szybki ale w pełnym skupieniu i maksymalne spięcie w fazie koncentrycznej. Zakwasów z reguły nie mam albo malutkie. Pewnie jesteś ekto jak ja i szybko się mięśnie regenerują.

[...] więcej czasu (ok. 2 godz), choć zależy też czy posiłek jest ciężkostrawny, zawiera tłuszcz itp. Rano aminokwasy i za 20 minut porządne śniadanie. Po co Ci rano serwatka jak weźmiesz szybko wchłaniające się amino. A serwatką nie zastąpisz śniadania. Po treningu carbo + aminokwasy. Serwatki nie mieszaj z aminokwasami. Amino bierze się na pusty [...]

hrhr ale fajna dyskusja jeżeli zalezy nam na tym aby składniki zawarte w odżywce były jak najlepiej wykorzystane, to : W przypadku płynów najważniejszą rolę odgrywa ich objętość a zaraz po tym skład a ściślej mówiąc zagęszczenie substancji odżywczych w płynie. - im płyn jest uboższy w składniki odżywcze (rzadszy) oraz im jest go więcej tym [...]

Jak dieta jest i mega mass to musi ruszyć odpoczynek był więc teraz ruszy bic całkiem szybko rośnie w miesiąc powinienem złapać z 1 cm

Tak jak napisałem, oszczędnie podchodzę do martwego i przysiadów bo mam problem z odcinkiem lędźwiowym, nogi robię oszczędnie ale z takiego powodu że szybko nabierają masy w moim przypadku. Ciężko później znaleźć pasujące spodnie ;) teraz mają taki a nie iny obwód bo dużo mi z nich zleciało, miałem kilka tygodni intensywnego cardio, z nóg zleciało [...]

tez jestem tego zdania ale zaraz ktos napisze ze nie zbedny bo to to tamto i nie wiadomo jak to bedzie, dodam ze mlody organizm takze powienien "jakby co" sam szybko do siebie dojsc

[...] możesz dać lekko 100/200 kcal w przód. Na pewno kupiłbym białko, które się przydaje endomorfikom, bo możesz dostarczyć czystego białka do organizmu bez zbędnych węgli itp. jak w normalnym pożywieniu. Po za tym porządny stack kreatynowy np. XPand E i Cp w jednym cyklu powinno cię kopnąć :D. Sprawdzaj wymiary co tydzień, jakby pas za szybko rósł [...]